多吃这5样,成本几块钱,非常美味!

2021-11-17 10:16:48   
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每年的11月14日是世界糖尿病日。


说到糖尿病相信大多数人都并不陌生,作为发病率越来越高的慢性疾病,主要集中发生于中老年人群中。


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By 豆果美食达人 麦可安


糖尿病的影响较为广泛,不单纯损伤血管,影响神经,还对多个脏器都有伤害。因此,控制血糖是糖尿病患者的必须课。


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By 豆果美食达人 菜菜美食日记


血糖高的人降糖需从饮食入手,今天就给大家推荐5种健康有效的降糖食物,快和小果儿一起了解下吧!




-山药-


山药含有薯蓣属于皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。其中多巴胺和薯蓣皂甙有辅助降血糖的功效。


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By 豆果美食达人  菜菜美食日记


-黑木耳-


木耳含有一种叫作多糖体的物质,和黑木耳中膳食纤维共同作用可以延缓碳水化合物的吸收,有一定的控制血糖的功效。每日以进食湿品200克以下为宜。还能辅助治疗由缺铁引起的贫血。

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By 豆果美食达人  爱新觉罗_金金


-苦瓜-


苦瓜的新鲜汁液,含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。


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By 豆果美食达人  茹絮


-魔芋-


所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果,能延缓葡萄糖的吸收,可有效地降低餐后血糖,从而减轻饥饿感,建议每餐宜食80克左右。


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By 豆果美食达人  流光舞


-豆腐-


豆腐碳水化合物低,不含单糖和双糖,不含胆固醇还能降低胆固醇,特别适合糖尿病患者食用。如果合并有肾病的糖尿病患者,一天的食用量应控制在100克之内。


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By 豆果美食达人  姜叔的日食记

(来源:豆果美食




责任编辑:王坤

审校编辑:曹玉婷

值班总编:朱静

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